sekilas.co – Melakukan perjalanan, terlebih saat mudik Lebaran, pastilah ingin dinikmati sebagai pengalaman yang bermakna. Namun, perjalanan bisa terganggu jika tidak mengantisipasi mabuk perjalanan dengan tepat. Baik perjalanan darat maupun laut, seringkali membuat sebagian orang mengalami mabuk yang parah. Berikut 10 tips untuk mengatasi mabuk perjalanan agar tetap nyaman.
Memilih makanan yang tepat
Sebelum berangkat, penting memilih makanan yang tepat. Buah kering, pisang, jahe, roti gandum, atau buah asam seperti jeruk dapat mencegah mual sekaligus memberi energi.
Menjaga asupan cairan
Hindari dehidrasi dengan minum cukup air atau minuman non-kafein seperti jus dan susu. Hindari minuman bersoda atau berkafein.
Menghindari makanan berat
Makanan berat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra dan meningkatkan risiko mual. Pilih makanan ringan agar perut tetap nyaman.
Menghadap arah perjalanan
Duduk menghadap arah perjalanan membantu koordinasi mata dan telinga bagian dalam sehingga mual berkurang.
Menjaga posisi duduk nyaman
Gunakan sandaran kepala atau bantal leher, dan pilih kursi minim guncangan seperti kursi depan mobil atau di atas sayap pesawat.
Menghirup udara segar
Pastikan sirkulasi udara baik, buka jendela atau arahkan AC ke diri sendiri agar lebih nyaman.
Mendengarkan musik
Musik menenangkan dapat meredakan mual dan ketegangan selama perjalanan.
Menghindari gadget
Melihat layar gadget memicu ketidaksesuaian antara mata dan telinga, sehingga mual meningkat.
Berbicara dengan teman
Interaksi sosial bisa mengalihkan perhatian dari mual dan membuat perjalanan lebih menyenangkan.
Jahe untuk mual
Jahe dalam bentuk teh atau permen efektif meredakan mual.
Minyak peppermint
Menghirup aroma peppermint menenangkan dan mengurangi gejala mabuk, tetapi jangan terlalu lama.
Aromaterapi lain
Lavender atau minyak esensial lainnya dapat menenangkan pikiran dan mengurangi rasa gelisah.
Menekan pergelangan tangan
Teknik akupresur ini efektif mengurangi mual tanpa alat khusus.
Mengubah posisi tubuh
Berbaring atau bersandar sambil menjaga kepala stabil dapat meringankan gejala.
Pernapasan dalam
Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Obat mabuk perjalanan
Scopolamine atau dramamine bisa digunakan jika cara alami tidak efektif. Konsumsi sebelum perjalanan untuk hasil maksimal.
Konsultasi dokter
Jika mabuk perjalanan sering terjadi, dokter dapat memberikan saran pengobatan yang sesuai.
Perhatikan dosis dan waktu konsumsi
Ikuti petunjuk kemasan agar obat efektif dan aman.
Tidur cukup
Tidur yang cukup menjaga stamina dan mengurangi risiko mual.
Hindari alkohol dan kafein
Kedua zat ini meningkatkan dehidrasi dan membuat tubuh lebih rentan terhadap mabuk.
Pemanasan ringan
Peregangan sebelum perjalanan melancarkan peredaran darah dan menyiapkan tubuh menghadapi perjalanan.
Pelajari mabuk perjalanan
Memahami penyebab dan gejala membuat individu lebih siap dan tenang.
Rencana cadangan
Siapkan obat atau tempat istirahat agar gejala mual bisa dikendalikan.
Berpikir positif
Ciptakan suasana hati positif agar perjalanan terasa lebih menyenangkan.
Suhu dan sirkulasi udara
Pastikan suhu nyaman, buka jendela untuk udara segar.
Pilih kendaraan nyaman
Kendaraan dengan suspensi baik mengurangi guncangan dan risiko mabuk.
Hindari kondisi ekstrem
Jalan rusak atau cuaca buruk bisa memperburuk mabuk. Rencanakan perjalanan sebaik mungkin.
Cari tempat duduk stabil
Duduk di tempat minim guncangan, biasanya bagian tengah kendaraan, lebih nyaman.
Beristirahat sejenak
Jika mual muncul, berhenti sejenak untuk menenangkan diri.
Gunakan pelindung leher
Pelindung leher menjaga kepala tetap stabil dan mengurangi ketegangan otot.
Dengan menerapkan tips ini, perjalanan darat maupun laut bisa terasa lebih nyaman dan aman. Persiapan fisik, mental, serta lingkungan yang tepat menjadi kunci agar mabuk perjalanan tidak mengganggu pengalamanmu.
